26.3 C
Jakarta
Tuesday, February 18, 2025

“3 Tips Membakar Lemak Tubuh Secara Aman dalam 1 Minggu”

Tubuh manusia membutuhkan lemak untuk berfungsi optimal, namun kelebihan lemak dapat berbahaya. Ahli Diet dan Ahli Gizi Profesional, Avery Zenker, menjelaskan bahwa lemak visceral atau lemak di sekitar perut yang berlebihan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan diabetes. Terlalu sedikit lemak pun tidak baik karena dapat mengganggu hormon dan menurunkan kekebalan tubuh. Untuk menurunkan berat badan, dianjurkan untuk menciptakan defisit kalori secara sedang, hindari pembatasan ekstrem yang dapat mengurangi nutrisi penting. Fokus pada makanan padat nutrisi seperti protein rendah lemak, biji-bijian utuh, dan sayuran, serta tetap aktif dengan olahraga kardiovaskular dan kekuatan. Selain itu, penting untuk menjaga hidrasi dan tidur yang cukup untuk mengatur hormon nafsu makan. Beberapa cara aman untuk mengurangi lemak tubuh termasuk prioritas pada istirahat, latihan kekuatan, konsumsi makanan padat nutrisi, dan asupan protein yang cukup. Semua ini bisa membantu menjaga kesehatan tubuh dan mendukung penurunan lemak dengan efektif.

berita terkait

Stay Connected

0FansLike
0FollowersFollow
0SubscribersSubscribe

Berita Terbaru