Jalan kaki secara rutin membawa banyak manfaat kesehatan dan bahkan dapat membantu memperpanjang harapan hidup seseorang. Menurut Profesor gerontologi dan biologi dari Longevity Institute di University of Southern California, Dr. Valter Longo, aktivitas fisik sederhana seperti jalan kaki memiliki peran yang penting dalam menjaga kebugaran tubuh hingga usia lanjut. Beliau membagikan tiga tips jalan kaki yang dapat meningkatkan kualitas hidup dan memperpanjang umur, termasuk berjalan cepat selama satu jam setiap hari, menggunakan tangga daripada lift atau eskalator, serta jalan kaki ke tempat-tempat yang berjauhan di akhir pekan.
Studi dari Duke University juga menunjukkan dukungan terhadap kebiasaan menggunakan tangga, yang dapat meningkatkan kebugaran, memperkuat tulang pada wanita pascamenopause, menurunkan kadar kolesterol, dan menjaga kesehatan sendi. Dr. Longo juga menekankan bahwa sebagian besar manfaat olahraga dapat diperoleh dari 2,5 jam aktivitas fisik pertama setiap minggunya, sehingga olahraga tambahan bersifat opsional. Studi juga menemukan bahwa risiko kematian dapat berkurang hingga 7% bagi orang yang sebelumnya tidak aktif dan mulai rutin berolahraga dengan intensitas sedang. Menjaga kebugaran dengan jalan kaki merupakan langkah yang sederhana namun bermanfaat untuk kesehatan dan umur panjang.
