Jika Anda ingin menurunkan berat badan dengan cara baru, Anda dapat mencoba menaiki tangga sebagai olahraga rutin. Aktivitas naik turun tangga merupakan cara sederhana namun efektif untuk meningkatkan kesehatan tubuh.
Naik turun tangga dapat dilakukan dengan mudah, dan penelitian menunjukkan bahwa ini lebih efektif daripada berjalan kaki. Selain itu, kegiatan ini dapat dilakukan di mana saja, sehingga dapat menjadi bagian dari rutinitas fisik harian yang dapat Anda pertimbangkan.
Menurut Lauri van Houten, wakil presiden Federasi Skyrunning Internasional, “Secara keseluruhan, menaiki tangga dapat membuat Anda lebih cepat bugar dan membakar lebih banyak kalori.”
Aktivitas naik turun tangga dapat menjadi latihan fisik yang berat dan dapat berkontribusi pada kesehatan lipoprotein yang lebih baik, berat badan yang lebih rendah, tekanan darah yang lebih terkontrol, serta tingkat kebugaran aerobik yang lebih tinggi.
Berikut adalah beberapa manfaat dari naik turun tangga bagi kesehatan seperti dilansir dari AP News:
1. **Membakar Kalori Cepat**
Penelitian menunjukkan bahwa naik tangga dapat membakar kalori hingga 20 kali lebih banyak daripada berjalan kaki. Bahkan saat turun tangga, pembakaran kalori bisa mencapai lima kali lipat lebih banyak karena otot bekerja keras untuk melambatkan tubuh saat turun.
2. **Menguatkan Jantung**
Naik turun tangga adalah aktivitas fisik yang dapat dilakukan di berbagai tempat seperti di rumah atau kantor. Manfaat kesehatan dari naik turun tangga termasuk melatih jantung, membakar lemak, menguatkan jantung, dan meningkatkan daya tahan tubuh.
3. **Memperpanjang Usia**
Menaiki tangga adalah olahraga yang mudah dilakukan oleh siapa pun, dan memiliki manfaat besar bagi kesehatan jantung serta dapat membantu dalam memperpanjang usia.
Naik turun tangga melibatkan berbagai gerakan tubuh yang dapat menguatkan otot dan tulang, serta meningkatkan kebugaran secara keseluruhan. Selain itu, aktivitas naik turun tangga juga memiliki manfaat kesehatan yang signifikan bagi jantung dan tubuh secara keseluruhan.
