Sahur adalah bagian penting dari ibadah puasa. Meskipun merupakan sunnah, sahur sangat dianjurkan oleh Nabi Muhammad. Hadis mengatakan, “Makanlah sahur, karena sahur itu ada keberkahannya.” Oleh karena itu, pemilihan menu saat sahur memengaruhi kondisi tubuh sepanjang hari. Beberapa makanan sebaiknya dihindari saat sahur karena dapat membuat Anda lemas sepanjang hari.
1. Makanan yang terlalu asin
Makanan asin, seperti mie instan dan keripik, dapat meningkatkan tekanan darah dan membuat Anda merasa haus pada siang hari. Disarankan untuk mengurangi konsumsi garam dengan memilih makanan kemasan yang mengandung sedikit garam.
2. Makanan tinggi lemak
Makanan tinggi lemak, seperti makanan digoreng, bakwan, nugget, tempe, tahu, keju, mentega, dan daging olahan, sebaiknya dihindari karena mengandung lemak jenuh yang tinggi. Konsumsi lemak sehat, seperti minyak zaitun, alpukat, omega 3, dan omega 6 dari ikan dan kacang-kacangan, sebagai pengganti.
3. Makanan manis
Makanan manis, seperti pancake, kue, sirup, sereal olahan, tepung putih, roti, dapat membuat Anda lemas cepat karena mengandung gula sederhana yang melepaskan energi dengan cepat, meningkatkan kadar gula darah, dan memicu pelepasan insulin dalam jumlah besar. Hindari makanan manis dan karbohidrat olahan yang rendah serat.
Dengan menghindari makanan-makanan tersebut saat sahur, Anda dapat menjaga kesehatan tubuh dan menjalani ibadah puasa dengan lebih lancar.
