Kelebihan konsumsi gula dapat menyebabkan dampak buruk bagi kesehatan. Overdosis gula dapat mengganggu metabolisme dan menghambat sistem pengendali nafsu makan dalam tubuh.
Meskipun gula memberikan energi tambahan, penting untuk membatasi asupan gula harian. Minuman manis, permen, makanan panggang, dan produk susu manis adalah sumber utama gula tambahan.
Berikut adalah beberapa dampak buruk dari terlalu banyak mengonsumsi gula terhadap kesehatan organ tubuh:
1. Otak
Mengonsumsi gula memberikan lonjakan zat kimia pada otak yang membuat Anda merasa nyaman. Hal ini dapat membuat Anda cenderung ingin makan permen pada jam 3 sore daripada memilih buah atau sayuran. Otak akan membutuhkan lebih banyak gula untuk merasakan sensasi senang yang sama.
2. Suasana Hati
Konsumsi gula berlebih dapat mempengaruhi suasana hati Anda, terutama setelah jam 3 sore. Asupan gula yang tinggi telah dikaitkan dengan risiko depresi yang lebih tinggi pada orang dewasa.
3. Gigi
Permen dapat merusak gigi Anda karena bakteri penyebab gigi berlubang menyukai gula yang tertinggal di mulut setelah mengonsumsi makanan manis.
4. Persendian
Konsumsi berlebihan permen dapat memperparah nyeri sendi dan meningkatkan risiko rheumatoid arthritis.
5. Kulit
Kebanyakan gula dapat membuat kulit Anda menua lebih cepat. Gula berlebih akan menempel pada protein dalam aliran darah dan merusak kolagen serta elastin kulit.
6. Liver atau Hati
Konsumsi gula berlebih, terutama yang mengandung fruktosa, dapat merusak hati. Hal ini dapat menyebabkan penyakit hati berlemak non-alkohol dan peradangan hati.
7. Jantung
Kelebihan gula dalam tubuh dapat mempengaruhi arteri, menyebabkan peradangan, penebalan dinding arteri, dan risiko penyakit jantung seperti gagal jantung, serangan jantung, dan stroke.
8. Pankreas
Jika tubuh tidak merespons insulin dengan baik akibat terlalu banyak gula, pankreas akan bekerja lebih keras dan dapat menyebabkan peningkatan gula darah, meningkatkan risiko diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.
9. Ginjal
Konsumsi gula berlebih dapat merusak ginjal, terutama pada penderita diabetes. Hal ini menyebabkan ginjal tidak dapat menyaring limbah darah dengan baik, meningkatkan risiko gagal ginjal.
10. Kesehatan Seksual
Gula juga dapat memengaruhi kemampuan ereksi pada pria dengan mempengaruhi sistem peredaran darah yang mengontrol aliran darah ke seluruh tubuh.
Penting untuk membatasi asupan gula harian dan memilih makanan yang sehat untuk menjaga kesehatan organ tubuh.
