Manusia tidak memiliki kendali atas seberapa lama mereka hidup di dunia, tetapi ada beberapa cara untuk memperpanjang umur. Salah satunya adalah dengan mengubah pola makan. Beberapa makanan ternyata dapat membantu melambatkan penuaan.
1. Kubis merah/ungu: Kubis termasuk dalam keluarga cruciferous yang kaya antioksidan. Senyawa antosianin dalam kubis dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung, kanker, dan radang sendi.
2. Jamur: Jamur shiitake, reishi, dan maitake meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan kesehatan usus karena kandungan beta-glukan dan polisakarida.
3. Blueberry: Kaya antioksidan, blueberry dapat melawan stres oksidatif dan peradangan, yang terkait dengan penuaan dini dan penyakit kronis.
4. Brokoli: Kandungan serat, vitamin C & K, zat besi, dan antioksidan dalam brokoli dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan kanker.
5. Buah bit: Kaya serat, folat, mangan, potasium, dan vitamin C, bit meningkatkan aliran darah dan performa olahraga karena kandungan nitrat.
6. Mangga: Kaya vitamin A & C, mangga mendukung kesehatan kulit, kekebalan tubuh, dan kesehatan pencernaan.
7. Alpukat: Kandungan serat dalam alpukat menurunkan risiko penyakit jantung dan kolesterol LDL.
8. Bayam: Kaya lutein, beta-karoten, nitrat, dan folat, bayam melawan penuaan kognitif dan meningkatkan kesehatan mata.
9. Kale: Mengurangi penurunan kognitif terkait usia dan penuaan sehat.
10. Stroberi: Meningkatkan daya ingat dan mengatasi penurunan kognitif terkait usia.
Dengan menambahkan makanan-makanan ini ke dalam pola makan sehari-hari, kita bisa membantu memperlambat penuaan dan memperpanjang umur dengan cara yang sehat.
